Худеем без диет |Просто несколько советов.

Худеем без диет.Просто несколько советов.



Если вы хотите быть здоровым со стройной и крепкой фигурой тогда забудьте раз и навсегда о разнообразных диетах.Сев на диету вы не только ничего не выиграете от этого,а скорее всего многое потеряете,и это не только испорченное настроение.А потерянный во время диеты вес скорее всего возвратится в ближайшее время.
И что же делать скажете вы,если имеется проблема лишнего веса?
А нужно всего лишь правильно питаться и эта проблема через некоторое время исчезнет сама.
Вот несколько правил правильного питания.
Проснувшись утром выпейте стакан чистой воды,эта процедура уменьшит чувство голода.
Первое из них – не переедайте,выходите из за стола с лёгким чувством голода.
Второе – принимайте пищу в определённое время,четыре - шесть раз в день небольшими порциями.
Третье – нужен особый контроль за употреблением быстрых углеводов (сахар,мучные продукты,сладкие напитки).
Жирными продуктами увлекаться так же не рекомендуется.
Завтрак. Лучшее время для завтрака это от 30 минут до часа после пробуждения.Трапезу лучше разделить на две части,через 30-40 минут после сна съешьте что нибудь лёгкое,например овощной салат,а ещё через минут 40 - 60 можно поесть более основательно.
Завтрак должен быть калорийным (300-400 калорий) но не очень тяжелым.
Обед. Приём пищи обычно с 12 до 14часов дня.Обед как правило состоит из трёх-четырёх блюд. 
Лёгкие закуски (овощные салаты),они возбуждают аппетит.
Первое блюдо – различные супы. 
Второе это наиболее калорийное блюдо, состоит как правило из гарнира и рыбных или мясных продуктов.
И третье блюдо,чай,кофе,сок с выпечкой.
Полдник. Легкий перекус между обедом и завтраком примерно в 16 часов.
Булочка либо немного печенья (выпечка) со стаканом молока либо кофе, киселя и тд. Этого будет достаточно.
Ужин. Примерно за три часа до сна необходимо поужинать.Калорийность пищи не должна превышать 20-25 процентов от дневного рациона.
Лучшие продукты на ужин это,нежирная рыба,мясо курицы или индейки,овощные салаты,яйца,кисломолочные продукты,только не всё сразу.  
На ужин особенно не рекомендуется переедать иначе плохой сон и кошмары будут гарантированно.

Примерно так нужно питаться чтобы сбросить вес без диет.
И помните что главное правило это не переедать. Организм должен получать меньше калорий чем способен потратить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика